阅读历史 |
请收藏本站网址:xqshuwu.com

女配专治不服[快穿] 第716节(2 / 3)

加入书签

是娜拉第一次听见,自打她的体重超过300磅之后,她听见都是“你该减肥了”、“你少吃一点”、“你应该去运动,去跑步,多动一动”还有就是“你跑得太慢了,你要跑快一点才能瘦下来”。

然后她越来越沉默,越来越不爱跟人交流,后来就再也没有称过体重了。

但是从衣服越来越紧很快就穿不上来看,她的体重又增加了。

娜拉走神了,但是跑步机不会走神,这么一停,她踉跄了一下,顾棠上去把人拉住,直接拉掉了安全按钮,跑步机很快停了下来。

“我不应该走快一点吗?我不应该多运动吗?我不应该天天吃草吗?”娜拉发泄似的反问道。

这话一听就知道前头的健身教练是怎么劝私教课的了,顾棠决定换一个方向。

而且一般来说,能胖成这个样子的,或多或少都有点心理问题。

“其实在减脂的初期,建立自信心更为重要,另外跑步机运动是比较单调的,能坚持下来的人自控力都非比寻常,我们这种普通人还是需要多种多样趣味性的活动。”

娜拉看了她一眼,没说话,不过也没再踏上跑步机了。

顾棠继续道:“减脂讲究的是循序渐进,而且都是七分靠吃,三分靠练,锻炼是为了让身体更健康。你膝盖疼吗?脚踝疼吗?”

娜拉犹豫了一下,点了点头,“我带了髌骨带。”

“你试过健身操吗?”顾棠问道。

娜拉点头又摇头,顾棠道:“我教你个健身调教试试,不累,确切的说是室内走。”

顾棠拿了手机,挑了个节奏感挺强,如果按照这个步速走下来,大概是每小时快四公里的曲子。

“我先做着,你看着。”

顾棠跟着曲子,开始了她的健身操。

“一共就这么几种步伐,先是原地走,然后咱们前后走,接着可以换成左右踏步,还可以加前踢腿,后踢腿,最后再加一个抬腿运动。也可以摆摆手臂增加运动量。”

“抬腿一开始坚持不下来没关系,随时可以换成原地走,一开始每天的运动不要超过30分钟,你配速5的跑步机能坚持几分钟?”

“十分钟。”娜拉小声道。

“那这个□□能走30分钟,一天的运动量就有了。如果觉得没问题,还可以早晚各一次。”

这时候娜拉已经跟着曲子小步的走了起来。

“非常好。”顾棠道:“是不是没那么累?一开始慢慢来,心肺功能上去就好了。”

娜拉觉得她胸口的确是没在跑步机上那么难受,她点了点头。

“我们还可以往左走,往右走。”顾棠语气轻快,“下雨天我在家里也练习的,不出门就能锻炼身体,非常方便,而且对场地的要求也小,大概前后两米就行。”

顾棠直接带着她跳了半个小时的操,原本娜拉脸上是因为剧烈运动造成的艳红色,现在半个小时过去,她脸上变成了浅粉色,脖子上还有一圈汗。

半个小时过去,顾棠关了手机,道:“不累吧?”

这还是她第一次坚持半小时的运动,娜拉眼睛里明明白白出现了“我还能行”四个大字。

不过顾棠阻止了她,“今天的运动量够了,明天再说,你真的得慢慢来,不能着急。”

“你要做的是生活方式的改变,你想,如果你靠着大量运动瘦了下来,那以后呢?你要是不能保持这个运动量呢?”

娜拉犹豫了一下,这的确是第一次有人让她不要运动太多的,“然后呢?我该怎么吃?”

顾棠道:“六楼就是餐厅,咱们去补充一点蛋白质?首先咱们先明确一个概念,人长胖不是因为油吃得太多,多数情况下是因为碳水化合物吃的太多了。”

“在人体的代谢循环里,糖分会刺激胰岛素的分泌,胰岛素会让淀粉合成脂肪,所以要做的第一件事情,就是把一部分升糖指数高的食物换成升糖指数低的食物。也不用全换,心情愉快也是非常重要的。”

“一天一点慢慢改变,你每天都在进步。”

两人上了电梯往六楼去了。

站在透明玻璃前头的三个人对视一眼,亨特看了人事一眼,“你可以去准备合同了,我想想,我原来打算让她从助理教练做起的,现在是巡场教练。”

他说完,又跟旁边的教练道:“你跟着去看看。”

这是你爸妈欠我们的

顾棠跟拉娜一起到了六楼。

六楼有办公室有员工宿舍,还有个超级大的露台型食堂。

要不怎么说这是全球顶尖的健身会所呢,这食堂连做饭都可以自助,里头还有几个教练在教学员做减脂餐。

顾棠问道:“你平常吃什么?”

拉娜犹豫了一下,她也知道自己吃的不健康,有点不好意思,但是看看自己这个体型,她就算说自己每天燕麦生菜无油沙拉也没人信的。

“我喜欢吃披萨、炸鸡……”这俩都说出来了,后头也就没什

↑返回顶部↑

书页/目录