第526节（3 / 3）

练。

蓝月的具体菜单如下。

以一天二十四小时为参照标准，一天之内青山必须完成的训练任务分别是。

双手负重俯卧撑500斤5000次。

单手负重俯卧撑500斤3000次。

双手负重指卧撑300斤2000次。

单手负重俯卧撑300斤1000次。

双手负重劈砍训练500斤5000次。

单手负重劈砍训练300斤5000次。

负重拳击挥拳动作200斤5000次。

此为完成了上诉训练任务之后，还必须和蓝月二号，做两个小时剑术的实战练习，以维持高强度的战斗触觉。

而且这份菜单并不是固定不变的，随着青山的身体逐渐适应，训练的强度还会继续增加。

接下来的时间里，青山就是在这严酷，单调，枯燥的体术训练中度过。

不过值得一提的是，青山睡觉的地方再也不是床上，而是飞鱼号上的生化医疗内。

高强度的身体训练必然会引起肌肉的损伤，而生化医疗仓内的生化培养液便是专门用来消除肌肉疲劳的的。

也只有这样，青山才能够坚持长时间的高强度训练。

日子就这样一天天过去了，眨眼便是十个月，青山的努力终于获得了回报。